Si duermes de lado
Busca un colchón que ceda en el hombro y en la cadera: con uno demasiado duro, el hombro carga todo el peso y te levantas con el brazo dormido.
De blanda a media según tu peso (3–4, 4–5 o 5–6).Guía
Qué firmeza de colchón te va
Dos preguntas bastan para empezar: cuánto pesas y en qué postura te despiertas.
En pocas palabras: Si pesas de 60 a 90 kg: de lado, de 4 a 5 sobre 10 (media); boca arriba, de 5 a 7 sobre 10 (media a alta); boca abajo, de 6 a 7 sobre 10 (media a alta). Con más de 90 kg, uno o dos puntos más firme; con menos de 60 kg, uno o dos menos.
Por Nicolás Mozo · revisado el 16/10/2026
Tu punto de partida
Este es el resultado para 60 a 90 kg y de lado. La tabla completa, más abajo, da el de cada peso y postura.
Empieza por 4–5, firmeza media. 5 colchones en ese rango.
Empieza por4–5Firmeza mediaDe lado, el hombro y la cadera tienen que hundirse un poco para que la columna quede recta.
En ese rango tenemos 5 colchones: Emma Original, Emma Hybrid Premium, Moonia Spring MAX, marckonfort Ergo-Therapy y 1 más.
La tabla completa
| Postura | Menos de 60 kg | De 60 a 90 kg | Más de 90 kg |
|---|---|---|---|
| De lado | 3–4 · Blanda a media | 4–5 · Media | 5–6 · Media |
| Boca arriba | 4–5 · Media | 5–7 · Media a alta | 7–8 · Alta |
| Boca abajo | 5–6 · Media | 6–7 · Media a alta | 7–9 · Alta a muy alta |
Es nuestra regla para comparar, no un estándar del sector ni un consejo médico. Si te duele la espalda a menudo, consulta con un profesional.
Con esta misma escala comparamos los 9 colchones de 90x190, los 7 colchones de 90x200, los 16 colchones de 135x190, los 9 colchones de 150x190, los 4 colchones de 150x200, los 10 colchones de 160x200 y los 5 colchones de 180x200, y en la ficha de cada uno te decimos si encaja con tu peso y tu postura. Si aún no tienes claro el tipo de colchón, empieza por viscoelástico o muelles.
Si duermes boca arriba
El peso se reparte mejor sobre la espalda. Lo importante es que la zona lumbar quede apoyada, ni hueca ni hundida.
De media a alta según tu peso (4–5, 5–7 o 7–8).Si duermes boca abajo
Con un colchón blando la cadera se hunde y la zona lumbar se arquea. Aquí conviene algo más firme que de lado.
De media a muy alta según tu peso (5–6, 6–7 o 7–9), y una almohada baja.Lo que más se pregunta
¿Firme es mejor para la espalda?
No siempre. Demasiado firme también deja la columna torcida si duermes de lado, porque el hombro y la cadera no pueden hundirse. Lo que buscas es que la espalda quede recta.
¿Por qué usáis una escala vuestra?
Porque cada marca llama «firme» o «media-alta» a cosas distintas, y algunas usan escalas del 1 al 5 o del 1 al 10. Pasamos lo que declara cada fabricante a una misma escala del 1 al 10 para poder compararlos. En «Cómo elegimos» explicamos la conversión.
¿Y si mi pareja y yo necesitamos firmezas distintas?
Busca la firmeza que encaje con los dos (suele ser media) o juntad dos colchones individuales sobre la misma base. Algunos fabricantes venden modelos con dos firmezas en uno.
¿Mi peso cambia mucho la firmeza?
Sí. Con más peso, el cuerpo se hunde más en el mismo colchón, así que una firmeza media se nota más blanda. Por eso la regla sube un punto o dos a partir de 90 kg.